Addio sforzi: ecco 3 rimedi naturali contro la stitichezza

Pancia gonfia e dolori addominali? Ecco i rimedi naturali contro la stitichezza

Sempre più spesso fai fatica ad andare di corpo, accusi gonfiore addominale e dolore al basso ventre? La stitichezza, o stipsi, è un disturbo molto comune che può essere dovuto a molteplici cause, ma che non deve essere assolutamente sottovalutato.

Prima di ricorrere ai medicinali, però, è consigliabile provare dei rimedi naturali contro la stitichezza e la pancia gonfia, perché molto spesso questi due sintomi vanno di pari passo!
Vediamo allora insieme quali sono le cause ed i rimedi per la stipsi.

Quali sono i sintomi dell’intestino costipato?

Soffrire di stipsi significa evacuare feci meno di una volta al giorno e, a volte, possono passare anche tre o quattro giorni tra un’evacuazione e l’altra: questo provoca una graduale intossicazione del colon e di tutto l’organismo, nonché sintomi vari e molto invalidanti come:

- Sensazione di gonfiore addominale, dovuta dalla difficoltà dell’intestino di lavorare bene.

- Dolore al basso ventre.

- Meteorismo.

Le possibili cause della stitichezza

Se non riesci ad andare in bagno regolarmente, le cause possono essere numerose, ma tra le più comuni troviamo:

- Alimentazione sbagliata (povera di fibre, frutta, verdure e cereali).

- Insufficiente idratazione.

- Sedentarietà.

- Stress eccessivo.

- Disbiosi (alterazione della flora batterica).

- Fattori ormonali.

- Fattori gastrointestinali (come la sindrome del colon irritabile).

Colon irritabile e stitichezza: perché sono collegati?

La sindrome del colon o dell'intestino irritabile, è una condizione molto comune e debilitante, le cui cause sono ancora sconosciute; si caratterizza per la presenza di una serie di disturbi intestinali cronici riferibili al colon, come stipsi alternata a diarrea, dolore e gonfiore addominale, che migliorano dopo l’evacuazione.

I rimedi naturali per il colon irritabile sono, infatti, gli stessi che contrastano la stitichezza, anche se sei casi più gravi è possibile dover ricorrere a farmaci, come gli antispastici, sempre sotto prescrizione medica.

3 rimedi naturali contro la stitichezza e il gonfiore addominale

Se sporadicamente soffri di stipsi, probabilmente non c’è all’origine un problema grave ma, comunque, è bene affidarsi al proprio medico, che potrebbe prescrivere degli esami più approfonditi; una volta escluse patologie serie, è consigliabile avvalersi, in primis, di rimedi naturali.

Ecco alcuni preziosi consigli su come combattere la stitichezza seguendo buone abitudini e assumendo i prodotti per la stipsi giusti:

1. Seguire una dieta equilibrata. Il regime alimentare è fondamentale non solo per prevenire e contrastare la stipsi, ma mantenersi in salute. Privilegia una dieta ricca di fibre, quindi consuma regolarmente frutta, verdura e cereali integrali, da preferire alle farine raffinate. Includi un piatto in brodo o un minestrone a cena, consuma due volte a settimana i legumi e ogni giorno lo yogurt. Limita caffè, tè, alcool, formaggi fermentati, fritti e grassi.

2. Assumere fermenti lattici probiotici. I fermenti lattici contro la stitichezza sono molto efficaci: infatti, contrastano l’alterazione della flora batterica e arricchire i “batteri buoni” sono fondamentali che ripristinano la funzionalità dell’intestino. Fattori come stress, alimentazione e cura farmacologiche, possono infatti alterarne il funzionamento. I microorganismi più efficaci sono quelli dei generi Lacotobacillus, Lactococcus, Leuconostoc, Podiococcusm e gli Streptococcus. Alcuni sono già presenti nel nostro intestino, come i probiotici, altri li assumiamo con lo yogurt o degli integratori: tra i migliori possiamo annoverare l’integratore Lactoflorene con vitamine del gruppo B e  Imogermin Forte ACHT.

3. Bere tisane lassative. Le tisane per la stitichezza contribuiscono a mantenere la funzionalità dell’intestino, stimolando la peristalsi e favorendo l’evacuazione senza provocare diarrea e dolori addominali, a patto che siano assunte la sera prima di coricarsi. Tra le migliori tisane contro la stitichezza e la pancia gonfia, troviamo quelle a base di erbe, come liquirizia, finocchio, sambuco, tarassaco, malva, anice e aloe.

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