3 integratori di magnesio e potassio utili per l'estate

Stanchezza e mancanza di concentrazione? Ecco i migliori intergratori di magnesio e potassio

 

SOS caldo e stanchezza? Ecco quali integratori di magnesio e potassio scegliere

Al mattino ti alzi dal letto e vorresti solo tornare a dormire? Se il caldo ti ha già tolto tutte le energie e non riesci ad affrontare la giornata lavorativa con lo sprint giusto, è necessario correre ai ripari!
Probabilmente stai accusando i sintomi di una carenza di sali minerali, che provoca spossatezza, scarsa capacità di concentrazione e giramenti di testa: prova allora ad assumere degli integratori di magnesio e potassio.

Perché questi sali minerali sono così importanti?

Magnesio e potassio fanno parte della categoria dei macro-elementi (insieme a sodio, fosforo e calcio) e in generale sono sostanze inorganiche che normalmente assumiamo attraverso il cibo e che sono determinanti per il corretto funzionamento delle cellule dell’organismo.

Tra i benefici di magnesio e potassio, infatti, sono determinati dalle loro importanti funzioni per l’organismo:

- Il magnesio regola la concentrazione di zucchero nel sangue, riduce la pressione arteriosa, migliora l’attività cardiocircolatoria, migliora il sonno, allevia la stanchezza mentale e i crampi, agendo sulla contrattilità muscolare.

- Il potassio regolarizza la pressione sanguigna, riduce il pericolo di aterosclerosi, allevia la sensazione di fatica, i crampi e migliora l’umore.

I sintomi più comuni della carenza di magnesio e potassio

Sospetti una mancanza di magnesio e potassio? Ecco i 3 sintomi più comuni che potrebbero essere una spia di livelli bassi nell’organismo:

1. Stanchezza mentale. Se è una condizione cronica, significa che c’è qualcosa che non va: il cervello, infatti, per funzionare al meglio, ha bisogno anche di vitamine e sali minerali fondamentali, e il magnesio è uno di questi.

2. Insonnia. I disturbi del sonno possono essere i sintomi di una carenza di magnesio e potassio e causano, di conseguenza, anche spossatezza e nervosismo.

3. Debolezza e dolori a livello muscolare. Se durante l’attività fisica, ma anche nelle attività quotidiane, accusi debolezza muscolare, questa può essere riconducibile alla mancanza di potassio nell’organismo. Sintomi tipici della mancanza di potassio sono anche i crampi o i dolori muscolari diffusi.

Come evitare la carenza di magnesio e potassio?

Innanzi tutto è importante sottolineare che, per non andare incontro a una carenza di questi sali minerali, è necessario seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata, ricca di cereali integrali, frutta, verdura, acqua e proteine vegetali.

Tuttavia, in alcune situazioni, la dieta può non bastare, come quando si è in gravidanza, si soffre di una patologia, o in generale durante il periodo estivo. Perché?

- Si suda molto. La sudorazione eccessiva porta a una perdita di liquidi e quindi i livelli di magnesio e potassio possono diminuire drasticamente.

- Si beve molta acqua. Fa bene ma i liquidi possono diluire in modo eccessivo i sali minerali.

Inoltre, anche se (soprattutto) in estate ti capita di avere una febbre alta o episodi di diarrea e/vomito, si verifica una perdita di liquidi eccessiva, che è necessario reintegrare. 

3 integratori di magnesio e potassio per ritrovare le energie

Sicuramente i migliori integratori di magnesio sono quelli specifici, ovvero che contengono solo queste sostanze. Tuttavia, in caso di necessità, e sempre sotto consiglio del medico o del farmacista, è possibile assumere anche multivitaminici e multi-minerali.

Tra gli integratori di magnesio e potassio, i migliori che ti possiamo consigliare sono:

1. Supradyn ricarica. Un integratore alimentare di vitamine e sali minerali in compresse. con coenzima Q10, formulato per andare incontro alle esigenze degli adulti; formulato con vitamine del gruppo B, vitamina E, D, C, ferro e zinco per mantenere il cervello in buona salute, fornire energia e attivare i meccanismi di difesa immunitaria.

2. MGK VIS magnesio e potassio. Un integratore di sali minerali in bustine dal piacevole gusto all’arancia., che fornisce il giusto apporto di magnesio e potassio, ma contiene anche creatina, il dissentante-energetico utile a chi svolge attività fisica o intellettuale intensa, ma anche a convalescenti, anziani e adolescenti.

3. Polase Plus. Questo integratore in bustine al gusto arancia e mandarino con vero succo di frutta, è provo di zuccheri ed è indicato anche a chi segue regimi alimentari ipocalorici.

Un ottimo integratore è poi quello di magnesio supremo, una polvere a base di magnesio carbonato e acido citrico, che possiede un’alta biodisponibilità, quindi è facilmente assimilabile dall’organismo. 

Per acquistare questi e altri integratori di magnesio e potassio consulta il catalogo online di Farmacia Europea dove troverai anche diversi prodotti utili a dormire meglio con il caldo. Ricarica le energie e vivi al meglio la tua estate!